デンタルニュース

コーヒーで歯が着色するって本当？毎日飲む人が知っておきたいケアのコツ

日本橋の歯医者「日本橋グリーン歯科」デンタルニュース担当スタッフ、歯科衛生士の平野です。

「毎日コーヒーを飲んでいるけど、歯への影響が気になる」「なんとなく歯が黄ばんできた気がする」そんな方は多いのではないでしょうか。

コーヒーは毎日飲み続けることで歯が着色しやすくなることはあまり知られていません。

ただ、だからといってコーヒーをやめる必要はありません。

飲み方やケアの仕方を少し意識するだけで、着色はかなり防げます。

この記事では、コーヒーが歯に与える影響と、毎日飲む方が実践しやすいケアのコツをまとめています。ぜひ参考にしてみてください。

コーヒーが歯に与える影響

①着色しやすい

なぜコーヒーで歯に着色するのか

コーヒーに含まれるタンニンというポリフェノールが、着色の主な原因です。

タンニンはもともと食べ物や飲み物の「渋み」のもとになる成分で、歯の表面にある目に見えない凹凸にじわじわと入り込んでいきます。

毎日少しずつ積み重なっていくので、気づいたときには「なんか最近歯が黄ばんできたな」という状態になっていることが多いです。

紅茶や赤ワインにも同じ成分が入っているので、コーヒーと合わせてよく飲む方は特に注意が必要です。

着色しやすい飲み方の特徴

同じコーヒーを飲んでいても、着色しやすさには飲み方が大きく関係しています。

特に影響が出やすいのが、だらだらと時間をかけて飲む習慣です。

口の中にコーヒーが触れている時間が長くなるほど、タンニンが歯に付着しやすくなります。

診療でも「仕事中はずっとコーヒーを飲んでいます」とおっしゃる方の歯を見ると、前歯の裏や歯と歯の間に着色が溜まっていることが多いです。

毎日少しずつ積み重なっていくので、気づいたときには結構ついていたというケースも珍しくありません。

②歯が溶けやすくなることも

酸性の飲み物が歯に与える影響

コーヒーは酸性の飲み物です。

酸性のものを口にすると、歯の表面を守っているエナメル質が一時的に柔らかくなります。

この状態のときに歯ブラシでゴシゴシこすると、エナメル質が削れやすくなってしまいます。

「飲んだらすぐ歯を磨いた方がいい」と思っている方も多いのですが、コーヒーを飲んだ直後の歯磨きは実はあまりおすすめできません。

飲んでから少し時間をおいてから磨く方が、歯へのダメージが少なくなります。

エナメル質が弱くなるとどうなるのか

エナメル質が薄くなってくると、冷たいものや熱いものがしみやすくなったり、表面がざらつきやすくなって着色がさらに溜まりやすくなったりします。

一度薄くなったエナメル質は自然には元に戻りません。

「しみるようになってきた」と感じはじめたら、早めに歯医者で確認してもらうことをおすすめします。

コーヒーによる着色を防ぐ飲み方のコツ

①飲み方を少し変えるだけで違う

だらだら飲みが着色につながりやすい

着色を防ぐうえで一番効果的なのが、飲み方を変えることです。

コーヒーを飲むなら、だらだらと時間をかけるより、飲む時間をある程度決めてまとめて飲む方が歯への影響を減らせます。

「仕事中はずっとコーヒーを飲んでいる」という方は、飲む時間帯を午前と午後の2回に絞るだけでも違います。

口の中にコーヒーが触れている時間を短くすることが、着色予防の基本です。

ストローを使うと着色が減る？

ストローを使って飲むと、コーヒーが歯の表面に直接触れる量を減らせるため、着色しにくくなります。

ホットコーヒーには使いにくいですが、アイスコーヒーをよく飲む方は試してみる価値があります。

完全に着色を防げるわけではありませんが、前歯への着色は特に減らしやすいので、見た目が気になる方にはおすすめの方法です。

②飲んだあとのケアが大事

飲んだあとすぐの歯磨きはNG？

コーヒーを飲んだ直後は歯の表面が酸の影響で敏感になっています。

このタイミングで歯磨きをすると、エナメル質を傷つけてしまうことがあります。

飲んでから30分程度おいてから磨くのがおすすめです。

「食後すぐ磨いた方が汚れが落ちそう」と感じるかもしれませんが、歯を守るという観点では少し待ってから磨く方が安心です。

うがいだけでも着色予防に効果がある

すぐに歯磨きができない場面では、水でうがいをするだけでも着色予防になります。

コーヒーを飲んだあとに水を口に含んでゆすぐことで、タンニンが歯に定着する前に洗い流せます。

外出先やオフィスでコーヒーを飲んだあとは、歯磨きが難しいことも多いと思います。

そんなときはうがいだけでも習慣にしてみてください。

患者さんにも「うがいを意識するようにしたら歯の黄ばみが気にならなくなった」と言っていただけることがあり、シンプルですが効果を実感しやすいケアのひとつです。

歯医者でできるコーヒーの着色ケア

①クリーニングで着色を取る

自分では取れない着色がある

毎日丁寧に歯磨きをしていても、時間をかけて蓄積した着色は自分では落としにくいです。特に歯と歯の間や、歯と歯ぐきの境目についた着色は、歯ブラシではなかなか届きません。

歯医者でのクリーニングでは、専用の機器や薬剤を使って、自分では取れない着色をきれいに除去できます。

「久しぶりにクリーニングをしたら歯がツルツルになった」「鏡で見たら白くなっていてびっくりした」とおっしゃる方も多く、定期的に来ていただく価値がある処置のひとつです。

クリーニングのあとに「こんなに変わるんですね」と喜んでいただける方も多いです。

どのくらいの頻度で通うといいか

着色の落としやすさは、その方の歯の状態や生活習慣によって変わります。

コーヒーを毎日飲む方は3ヶ月に1回程度のクリーニングがひとつの目安です。

着色が気になりはじめる前に定期的に来ていただくことで、いつも清潔な状態を保ちやすくなります。

②ホワイトニングとの違い

クリーニングとホワイトニングは何が違う？

クリーニングは歯の表面についた着色や汚れを取り除く処置です。

一方、ホワイトニングは歯そのものの色を薬剤で明るくする処置で、目的が少し違います。

「クリーニングをしたのにあまり白くならなかった」という方は、もともとの歯の色が気になっている場合が多く、そういった方にはホワイトニングが向いています。

まずは歯医者で相談してみると、自分に合った方法を提案してもらえます。

コーヒーを飲み続けながらホワイトニングはできる？

ホワイトニング中はコーヒーや紅茶など着色しやすい飲み物を控えることをおすすめすることが多いです。

ホワイトニング後は歯の表面が着色を吸収しやすい状態になっているため、せっかく白くした歯に色が入りやすくなってしまうからです。

どうしてもコーヒーを飲みたい場合は、ストローを使う・飲んだあとすぐにうがいをするといった対策をとりながら続ける方法もあります。

「コーヒーがやめられないけどホワイトニングしたい」という方は、遠慮なく相談してみてください。その方に合った方法を一緒に考えます。

まとめ

コーヒーと歯の着色は切っても切れない関係ですが、飲むことをやめる必要はないです。

飲み方を少し変えて、飲んだあとのうがいを習慣にして、定期的にクリーニングに来てもらえれば、毎日コーヒーを楽しみながらきれいな歯を保つことは十分できます。

コーヒーをよく飲む方や着色が気になる方は、ぜひ一度歯医者へ相談してみてください。

この記事を監修した人

医療法人社団周優会
常務理事 笠原幸雄

所属学会

東京シティー日本橋ロータリークラブ会員
お江戸日本橋歯科医師会選挙委員会　委員長
一般社団法人　日本橋倶楽部会員
東京科学大学歯学部　東京同窓会参与

略歴

私立開成高校卒業
早稲田大学理学部卒業
東京医科歯科大学歯学部卒業
東京医科歯科大学病院勤務
笠原歯科医院　蔵前開設
医療法人社団寿幸会　笠原歯科医院　人形町開設
医療法人社団周優会　日本橋グリーン歯科　常務理事
医療法人社団寿幸会　笠原歯科医院　六本木開設