デンタルニュース
歯周病になりやすい人の特徴は？
「歯周病ってよく聞くけど、自分には関係ない」と思っていませんか？
日本人の約８割が歯周病と言われています。実は、歯周病は日本人の歯を失う原因の１位にもなっているのです。
「自分は大丈夫」と思っている方も、歯周病になりやすい生活習慣を送っているかもしれません。
この記事では歯周病になりやすい人の共通点と習慣をまとめています。
当てはまることがあれば今から気をつけて、歯周病になりにくい生活習慣を身につけましょう。
歯周病になりやすい人の共通点と習慣
①歯周病になりやすい人の共通点
不十分な歯磨き
毎日の歯磨きは、お口の健康を守るための基本です。
歯磨きをきちんとできていなかったり短時間で済ませてしまったりすると、プラークが長時間お口の中に留まり、歯周病菌が増える原因になります。
特に、奥歯の裏側や歯と歯の間は汚れが残りやすいので、意識して丁寧に磨くことが大切です。
歯周病菌の存在
歯周病は、歯周病菌による感染症です。
お口の中にはたくさんの細菌がいますが、中でも歯周病菌が歯ぐきに炎症を起こし、歯を支える骨をじわじわと破壊していきます。
歯周病菌は、プラークの中で増殖しバイオフィルムと言う膜を作るため、いつもの歯磨きだけでは完全に取りきれないことがあります。
免疫力の低下
私たちの体は、細菌やウイルスから身を守る力を持っています。しかし、この免疫力が弱っていると、歯周病菌の活動を抑えられず、感染が広がりやすくなります。
免疫力の低下は、疲れ・ストレス・睡眠不足・栄養バランスの偏りなど、様々なことが原因で起こります。体の健康状態は、お口の健康とも深く関わっているのです。
喫煙習慣
喫煙は、歯周病の進行を早める大きな要因です。
タバコに含まれる有害物質は、免疫細胞の働きを邪魔するため、歯周病菌への抵抗力を下げてしまいます。
喫煙者はタバコを吸わない人に比べて歯周病が重症化しやすく、治療の効果も出にくい傾向があります。
ストレス
現代社会で働いているとなかなかストレスは避けられないものですが、過度なストレスは体に良くない影響を与えます。
免疫力の低下もその一つで、歯周病菌への抵抗力を弱める可能性があります。
また、ストレスは唾液の分泌量を減らします。唾液には、お口の中を洗い流し、細菌の増殖を抑える働きがあるため、唾液が減ると歯周病のリスクが高まります。
ストレスからくる歯ぎしりや食いしばりの癖も、歯の周りの組織に負担をかけ、歯周病を悪化させる原因になります。
遺伝的な要因
生まれ持った体質も、歯周病の発症や進行に関わっていると考えられています。
特定の遺伝子を持つ人は、歯周病にかかりやすいという研究報告もあります。
しかし、遺伝的な要因がある場合でも、適切なケアや生活習慣を心がけることで、発症のリスクを減らすことは可能です。
私が診ていた患者様で、遺伝的に歯周病になりやすく、30代から入れ歯になってしまった方も居らっしゃいました。遺伝的な体質があると歯周病が進行しやすいため、より丁寧に磨く必要があります。
全身疾患（糖尿病など）
糖尿病などの全身疾患を持つ人は、歯周病になりやすい傾向があります。
糖尿病は、免疫機能の低下を引き起こし、歯周病菌になりやすくします。また、血糖値が高い状態は歯周病菌を増やす可能性もあるようです。
そのため、全身の病気の管理と並行して、より一層丁寧な口腔ケアを行うことが大切です。
②歯周病リスクを高めるNG習慣
歯磨きをしない、またはいい加減
食後の歯磨きをサボったり、歯ブラシで表面を軽くこするだけの歯磨きでは、プラークをしっかり落とせません。
特に、寝ている間は唾液の量が減り細菌が増えやすいため、寝る前の念入りな歯磨きはとても大切です。磨き残しが多いと、プラークが長時間お口の中に留まり、歯周病のリスクを高めます。
歯間ブラシやデンタルフロスを使わない
歯ブラシだけでは、歯と歯の間や歯周ポケットの深いところのプラークを取り除くのは難しいです。
歯間ブラシは、歯と歯の隙間の大きさに合ったものを選び、丁寧に挿入します。
デンタルフロスは、歯と歯の間をゆっくりと滑らせ、歯ぐきの溝に沿って動かすことで、歯ブラシが届かない部分のプラークを除去できます。
私の経験上、歯間ブラシやデンタルフロスを使っている方と、使っていない方では磨き残しの残り方が全然違います。歯周病予防だけでなく、虫歯予防などお口全体の健康のためにも、歯間ブラシやデンタルフロスの使用は大切です。
砂糖が多い食事
砂糖は、お口の中の細菌のエサとなり、虫歯の原因になるだけでなく、歯周病菌の活動を活発にする可能性もあります。
甘いお菓子やジュースなどを頻繁にとる習慣は、お口の中の細菌バランスを悪くし、歯周病のリスクを高めます。
柔らかいものばかり食べる
硬いものをしっかり噛むと唾液の分泌が促されるため、歯の表面をきれいにする働きがあります。
また、噛むことによって歯ぐきが刺激され、血行が良くなるとも言われています。柔らかいものばかりの食事では、その効果が得られにくく、プラークが停滞しやすくなる可能性があります。
口呼吸
口で呼吸をすると、お口の中が乾きやすくなります。
唾液には、細菌を洗い流したりする自浄作用がありますが、お口の中が乾燥するとこの働きが弱まります。
その結果、細菌が増えやすくなり、歯周病のリスクが高くなります。
歯科医院での定期検診を受けない
歯科医院での定期検診は、自分では気づきにくい初期の歯周病を見つけるチャンスです。
痛みがないと歯医者に行かないという方が多いですが、歯周病は痛みが出ないので歯医者に行かない限り気づかないことが多いです。
また、歯科衛生士による専門的なクリーニングでは、歯ブラシでは落としきれないプラークや歯石を徹底的にキレイにします。
定期的な検診とクリーニングは、歯周病の予防と早期発見・早期治療に不可欠です。
歯周病になりにくくするための予防策
①丁寧な歯磨きを習慣にする
歯ブラシの選び方と正しい動かし方
歯ブラシは、自分の歯や歯ぐきの状態に合ったものを選びましょう。
力を入れすぎると歯ぐきを傷つける原因になるため、軽い力で細かく動かすのが基本です。
歯の表面だけでなく、歯と歯ぐきの境目、奥歯の裏側など、すみずみまで丁寧に磨くように心がけましょう。
歯磨き粉の選び方
歯磨き粉には、虫歯予防のためのフッ素だけでなく、歯周病予防に効果的な抗炎症成分・殺菌成分などが含まれているものもあります。
ご自身のお口の状態に合わせて、適切な歯磨き粉を選ぶようにしましょう。
歯間ブラシやデンタルフロスを活用する
歯ブラシだけでは届かない歯と歯の間や、歯周ポケットの奥のプラークを取り除くために、歯間ブラシやデンタルフロスは役立つ道具です。
歯間ブラシは、歯の間の隙間の大きさに合ったサイズを選び、無理なく挿入できるものを使用します。デンタルフロスは、歯と歯の間をゆっくりと滑らせ、歯ぐきの溝に沿って丁寧に動かしましょう。
②生活習慣を見直す
バランスの取れた食生活を心がける
ビタミン やミネラルは、免疫力を高め、歯の周りの組織の健康を保つために重要です。偏った食事ではなく、様々な食品をバランス良く摂るように心がけましょう。
特に、 ビタミンCや ビタミンE、カルシウムなどは、歯周病予防に役立つと言われています。また、砂糖を多く含む食品や飲み物は控え、食物繊維を多く含む食品を積極的に摂るようにしましょう。
禁煙する
喫煙は、歯周病の進行を早めるだけでなく、治療の効果を妨げる可能性もあります。
タバコをやめることで、歯ぐきの血行が良くなり、免疫機能も回復に向かうため、歯周病のリスクを減らすことができます。
ストレスを溜めない工夫をする
ストレスは、免疫力を低下させ、歯周病を悪化させる要因となる可能性があります。適度な運動、趣味の時間を持つ、十分な睡眠をとるなど、自分に合った方法でストレスを解消するように心がけましょう。
リラックスできる時間を持つことは、心と体の健康だけでなく、お口の健康維持にもつながります。
定期検診とクリーニング
歯科医院での定期検診では、自分では気づきにくい初期の歯周病を発見したり、歯磨きの状態をチェックしてもらったりすることができます。
定期的に歯科医院を受診し、口腔内の健康状態をチェックしてもらうことが、歯周病予防につながります。
まとめ
歯周病は生活習慣病の一つであり、日々のケア次第で予防することが可能です。
丁寧な歯磨き・歯間ブラシやデンタルフロスの使用・バランスの取れた食生活・禁煙・ストレス管理・定期的な歯科検診は、歯周病になりにくい人の共通の習慣です。
この習慣を今日から実践し続けていくことが、将来の歯の健康を守るためにとても大切です。
もし口腔ケアに不安がある場合や歯周病の症状が気になる場合は、歯医者で相談しましょう。
正しいケアを身につけ、歯周病に負けない健康なお口を維持していきましょう。
この記事を監修した人
医療法人社団周優会
常務理事 笠原幸雄所属学会
東京シティー日本橋ロータリークラブ会員
お江戸日本橋歯科医師会選挙委員会 委員長
一般社団法人 日本橋倶楽部会員
東京科学大学歯学部 東京同窓会参与略歴
私立開成高校卒業
早稲田大学理学部卒業
東京医科歯科大学歯学部卒業
東京医科歯科大学病院勤務
笠原歯科医院 蔵前開設
医療法人社団寿幸会 笠原歯科医院 人形町開設
医療法人社団周優会 日本橋グリーン歯科 常務理事
医療法人社団寿幸会 笠原歯科医院 六本木開設